ぽちの沈黙

腰の動き

ベリーダンスの特徴として腰の動きがポイントです。

様々な腰の動きがあります。

まずは、代表的な動きとして「ヒップシミー」があります。

これは腰をバイブレーションのように小刻みに振るわせて踊るものです。

骨盤は動かさずに固定して、リラックスした状態で立ちます。

かかとが浮かないように注意して、膝を細かく前後に動かします。

片方の太ももを反対側の太ももにつけるような感じでするといいです。

腹筋を上に引き上げるようなイメージで体がぐらつかないようにします。

上半身が反ったり、お尻が後ろに突き出ないように注意しましょう。

ヒップシミーには肩腰を上げてシミーでおろす動きのワンサイドヒップシミーもあります。

次に「フィギアエイト」。

腰を使って8の字を書くように動かします。

床に対して垂直に8の字を書く動きと水平に8の字を書く動きがあります。

目線は正面をみたまま、おへその下の筋肉を使って動かすイメージです。

この動きは下半身全体の引き締め効果が期待できます。

特に太ももの引き締めやウエストのくびれに効果が発揮されそうです。

さらに骨盤のゆがみ解消にもなります。

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ショパン

ポーランドに生まれた、「ピアノの詩人」としても名高い"フレデリック・ショパン"をご存知でしょうか。

彼の作曲したピアノの練習曲は、全部で27曲あります。

これらの曲は、演奏会などで取り扱われることも多く、中には練習曲にもかかわらず、タイトルのようなものがついて親しまれているものもあります。

12の練習曲 Op.10と、12の練習曲 Op.25と、3つの新練習曲の3つの曲集からなる彼の練習曲は高度なものが多く、なかなか初心者には練習曲として弾くことを許しません。

ここでは、12の練習曲 Op.10について、簡単にご説明したいと思います。

この12の練習曲 Op.10の初版が発売されたのは、1833年ですが1829年にその一部はすでに作曲されていました。

当時のショパンは23歳で、若くしてすでに、当時のパリのサロンでは有名な作曲家として、ピアニストとして、多くの貴族に認められていました。

この曲集は、当時作曲活動に熱心にとりくんでいた"フランツ・リスト"にささげられることとなり、この曲集は、2人が知り合うきっかけにもなったのです。

まず、簡単に紹介ですが、第1番 ハ長調、第2番 イ短調、第3番 ホ長調 『別れの曲』、第4番 嬰ハ短調、第5番 変ト長調 『黒鍵』、第6番 変ホ短調、第7番 ハ長調、第8番 ヘ長調、第9番 ヘ短調、第10番 変イ長調、第11番 変ホ長調、第12番 ハ短調 『革命』となっています。

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ベリーダンスの動き

ベリーダンスの動きは、首、肩、腕、胸、腹など各部位をそれぞれ独立させた動きをします。

これをアイソレーションといいます。

各部位の基本の動きをみていきましょう。

首は、まっすぐ正面を見たままの状態で首を回したり、左右に動かしたりします。

このとき首を曲げたり傾けたりしないように気をつけましょう。

肩は、両肩を交互に前後させる動きをします。

右肩を前に出すと同時に、左肩を後ろに引く、左肩を前に出すと同時に、右肩を後ろに引く、この動きの繰り返しです。

その際に大きくゆっくり動かしたり、細かく早く動かしたり強弱をつけます。

肩に力が入るとうまく動かせません。

腹筋に力を入れて体のバランスをとった姿勢で行いましょう。

腕は、へびをイメージしてなめらかに動かします。

手首～肘、肘～肩、肩～反対側の肩、反対側の肩～肘、肘～手首と肩、肘、手首の３つの支点を意識して動かします。

肩よりも肘に意識をおくとうまく動かせます。

指先や肩に力が入らないように気をつけましょう。

胸は、半円を描くようにゆっくり回します。

肩が傾いたり、上にあがったり、背中が猫背にならないように気をつけて、胸だけを回すようにしましょう。

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ピアノ練習曲

ピアノの詩人として名高い、ポーランド生まれのピアニストである「フレデリック・ショパン」という人物がいました。

彼の作曲した多くのピアノ練習曲は、多くの人たちに愛され、中にはタイトルまでついたものもあります。

3つの曲集からなる彼のピアノ練習曲は全部で27曲あります。

ここでは、12の練習曲 Op.25について、簡単に説明させていただきたいと思います。

まず、この曲集が作曲された年代は1832年～1836年といわれていて、出版されたのは、1837年ごろだそうです。

曲目は、順に、第1番 変イ長調 『エオリアン・ハープ』、第2番 ヘ短調、第3番 ヘ長調、第4番 イ短調、第5番 ホ短調、第6番 嬰ト短調、第7番 嬰ハ短調 『恋の二重唱』、第8番 変ニ長調、第9番 変ト長調 『蝶々』、第10番 ロ短調、第11番 イ短調 『木枯らし』、第12番 ハ短調 『大洋』となっています。

第1番の、「エオリアン・ハープ」のほかにも、「羊飼いの少年」と言われることもありますが、みなさんはどちらの方をよく耳にしますか?? 第8番の変ニ長調は、練習曲の中でも練習曲にふさわしいものと言われており、演奏会などの前に練習のために弾くのが良いと言うピアニストもいるほどだそうです。

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マスカラとメイク落とし

マスカラのもうひとつのお悩みと言えば、マスカラの「落とし方」です。

ボリュームやカールが長時間キープでき、水にも強く、落ちにくくなったのはいいのですが、今度は落とすのが大変ということになってきました。

メイク落としの商品もいろいろ出てきて、「ウォータープルーフもラクラク落とす」「一度ですっきり」と書いてはあります。

でも、実際使ってみると、うまく落ちなかったり、残ってしまったりすることがあります。

では、どのようにすれば、上手にマスカラを落とすことができるのでしょうか。

目元は皮膚が薄いので、ゴシゴシこするのは禁物です。

アイメイク専用のメイク落としが、イイようです。

マスカラ・リムーバーやアイメイク・リムーバーをコットンにたっぷりと湿らせて、まぶたをこすらないように押さえて落とします。

普通のメイク落としを使う場合は、オイルの入っているものを選び、コットンにたっぷり含ませて、まつげを挟んでおきます。

数分経ったら、やや引っ張り気味にスッと手前に引くと、きれいに取れます。

それでも残ってしまう時は、目をつむって目の下にティッシュをあて、綿棒にリムーバーを含ませて、回転させながらまつげの根元から先へ動かします。

最後に、リムーバーを含ませたコットンでふき取ると、さっぱり落とせます。

リムーバーは、お手軽で、しかも、よく落ちるものが人気のようです。

・ソフティモ（コーセー）の「スーパーポイントメイクアップリムーバーN 」 ・ＤＨＣの「薬用ディープクレンジング」
・ビオレ（花王）の「パーフェクトオイル」

【記念日】

ペルー日本友好の日
ペルー政府が1989(平成元)年8月20日に制定。1899年、日本人移民790人が佐倉丸でペルーのアンコン港に上陸した。

女のゼネストの日
1997(平成9)年から全国各地の実行委員会が実施。男女共同参画社会を目指し、「男女平等基本法」制定を求めて女性が立ち上がる日。この日が女の子の節句であることから、この日に実施することになった。

ミツバチの日
全日本蜂蜜協同組合と日本養蜂はちみつ協会が制定。「みつ(3)ばち(8)」の語呂合せ。なお、8月3日は「はちみつの日」である。

半襟の日
京都半衿風呂式和装卸協同組合が制定。襟を正す正月であり、この日がかつて「成人の日」であったことから、和装に縁のあるこの日を記念日とした。

おむすびの日
米に関係する民間企業やJA等でつくる「ごはんを食べよう国民運動推進協議会」が2000(平成12)年11月に制定し、2001(平成13)年から実施。日附は公募で選ばれ、阪神大震災ではボランティアの炊き出しで被災者が励まされたことから、いつまでもこの善意を忘れない為、1月17日を記念日とした。

ワンツースリーの日
「123」で「ワンツースリー」とよむ語呂合せ。人生に対してジャンプする気持ちを持とうという日。

上野動物園開園記念日
1882(明治15)年、日本初の近代動物園として、上野動物園が上野公園内に開園した。

南極の日・昭和基地開設記念日
1957(昭和32)年、日本の南極観測隊が南極・オングル島への上陸に成功し、昭和基地を開設した。

浄化できないパワーストーン

ネガティブなエネルギーをパワーストーンが受けたら、それを追い出すために、パワーストーンの浄化を行う必要があります。

パワーストーンが、ネガティブなパワーを極端に受けた場合、なんとなくパワーストーンが軽く感じたり、存在感が薄らいだり、身に付けると身体が疲れやすくなったり、重たく感じたりします。

そのような状態では、パワーストーン本来の力は発揮しません。

その力を引き出すには、パワーストーンを浄化させる必要があるのです。

ただ、パワーストーンは、古代からのパワーや記憶を積み重ねているので、ネガティブなパワーをもともと持っており、浄化が行えないものも存在します。

そのようなパワーストーンは、自然だけを守るために存在し、人と接することを好まないのです。

パワーストーンは、自然が作り上げたものなので、全てが人の役に立つわけではなく、自然や地球、生命のために働こうとしているものもあります。

人との接触を嫌うパワーストーンも、自然界においては、自分の役割をしっかりと担っているのです。

ところが、採掘する人の中に、そのことを把握している人が少ないので、自然のためだけに存在するパワーストーンを採掘してしまい、実際に、市場に出回っています。

自然を愛し、人との接触を嫌うパワーストーンは、人を自然界との調和を崩す悪者として、人に対して攻撃的になることもあります。

人のもつオーラを壊し、体調を崩してしまう人もいます。

エネルギーにそれほど敏感ではない人でも、体がなぜか重たく感じたり、疲れたりだるくなったり、やる気が起こらなかったりします。

【記念日】

トレーニングの日
スポーツ用品メーカー・ミズノの直営店・エスポートミズノが1994(平成6)年に制定。年度始めからトレーニングを始めようという日。

城の日兵庫県姫路市が1991(平成3)年に、日本三大名城の一つ姫路城を中心とした市の復興の為に制定。「し(4)ろ(6)」の語呂合せ。

隊の青年将校にスキーの指導を行い、日本人が初めてスキーを行った。

建具の日、良い戸の日
日本建具組合連合会が1985(昭和60)年に制定。「良い(4)戸(10)」の語呂合せ。

都バス記念日
東京都交通局が制定。1924(大正13)年、東京市営乗合バスが東京駅への2系統で営業を開始した。

カメラ発明記念日
1839年、フランスのルイ・マンデ・ダゲールが写真機を発明した。この写真機は「ダケレオタイプ」と呼ばれ、長時間露光させるため写真機の前で長い間じっとしていなければならなかったが、大変な人気を集めた。

上野動物園開園記念日
1882(明治15)年、日本初の近代動物園として、上野動物園が上野公園内に開園した。

コピーライターの日
1956(昭和31)年、「万国著作権条約」が公布された。この条約で、著作物にCopyright(著作権)の頭文字Cを丸で囲んだ記号を附記することが定められたことから、「コピーライト」を「コピーライター」にひっかけて。

デトックスとは

デトックスという名前を皆さんも一度は耳にした事があると思います。

デトックスとは身体の中の毒素を抜く、つまり体内の浄化を表しています。

私達人間は、以前から健康というと身体に良い物を取り入れる為に栄養の摂取にばかり目を向けてきました。

つまり「足し算の健康法」だったわけです。

でも、栄養素は体内に取り入れるだけでは体内にたまっている毒素が栄養の吸収を阻害し、きちんと細胞まで届かず効果は発揮する事が不可能です。

本来、健康で身体が正常な働きをしていれば、これらの毒素は汗や尿などから自然に排出されるのですが、現代人はストレスや不規則な生活、食事などによって、この浄化システム機能が低下してしまっていると言われています。

効率よく栄養を吸収させるためには、まず体内にたまっている毒素を出すことが先決で、つまり「引き算の健康法」が大切なのです。

水を飲んで、体内の余分な老廃物を尿や汗で排泄して、体の代謝機能を高めることはとても大切なことなのです。

さて、このデトックス機能が低下するとどうなるのでしょうか？ 身体の不調を感じ、肌荒れ、肥満、蓄積疲労、イライラやストレス、物忘れ、さらには原因不明の体調不良など、さまざまな支障をもたらすと言われています。

「毒素」が自然にデトックスされない場合は、健康の為にも何らかの方法で毒素を体外に排出することが必要です。

しかし一度溜まった毒素は、排出しにくくなり、自分の体内の機能では、毒素は排出されにくいらしいのです。

【記念日】

防災用品点検の日
防災アドバイザーの山村武彦氏が提唱。関東大震災の起きた9月1日のほか、3月1日・6月1日・12月1日の年4回。

囲碁の日
日本棋院が提唱。「い(1)ご(5)」の語呂合せ。

明太子の日
明太子は助宗鱈[すけそうだら](介党鱈)の卵(鱈子[たらこ])の塩辛で、元々は朝鮮半島に伝わる家庭の惣菜だった。これを日本人の口に合うように味附けして、からし明太子が作り上げられた。

四万十の日
高知県中村市の四万十の日実行委員会が1989(平成元)年に制定。「し(4)まんと(10)」の語呂合せ。高知県の四万十川は全長196kmで、本流にダム等がなく、日本最後の清流と言われている。

今月今夜の月の日
尾崎紅葉の『金色夜叉』の中で、主人公の寛一が熱海の海岸で、貫一を裏切った恋人のお宮に「可[い]いか、宮さん、一月の十七日だ。来年の今月今夜になつたらば、僕の涙で必ず月は曇らせて見せるから」と言い放ったことから。

真白き富士の嶺の日
1910(明治43)年、神奈川県の逗子開成中学の生徒12人が学校のボートで乗り出し、七里ヶ浜で遭難して全員が死亡した。

上野動物園開園記念日
1882(明治15)年、日本初の近代動物園として、上野動物園が上野公園内に開園した。

日本ダービー記念日
1932(昭和11)年、目黒競馬場で日本初のダービー(東京優駿競争)が開催された。イギリスのダービーステークスに傚って企画された。出走は19頭で、優勝したのは1番人気のワカタカだった。

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